Медитация для трейдера: избавьтесь от мыслей, мешающих успеху

Медитация – это тренировка мозга, во время которой человек учится лучше понимать свои мысли и эмоции. 

В интернете встречается мнение, что с помощью медитации можно контролировать эмоции. Однако отрицательные и положительные эмоции (такие, как радость, беспокойство, стресс) есть в жизни каждого человека, и сами по себе они не приносят вреда или пользы. Эмоции и мысли меняют физическое состояние человека и уменьшают концентрацию и внимание. Во время стрессовых ситуаций учащается дыхание, сжимаются мышцы в животе, дергаются мышцы глаз. Если трейдер умеет сфокусироваться на своем физическом состоянии, чтобы замедлить дыхание и успокоиться, то тогда у него получится привести в норму и свое эмоциональное состояние. 

Отрицательные эмоции мешают трейдерам адекватно оценивать рыночную ситуацию и подстраиваться под изменяющиеся обстоятельства. Медитация на торговлю помогает им отделять себя от своих чувств и наблюдать за своими мыслями и физическими ощущениями.

Для того чтобы лучше понять, что такое медитация, можно провести следующие аналогии:

• Когда человек спокоен и счастлив, его мозг похож на безоблачное голубое небо. Как только человек испытывает эмоции или думает о чем-то, голубое небо затемняют облака или тучи, в некоторые моменты может даже начаться шторм. Иногда людей так пугает шторм и тучи, что они забывают о голубом небе. Но над тучами всегда есть голубое небо. Медитация помогает освободить свое голубое небо от туч.
• Еще можно представить мозг человека как озеро. Каждая мысль создает круги на воде. Когда мыслей очень много, появляется рябь и даже волны. Если погода дождливая и ветреная, поверхность пруда мутнеет, и дна не видно. Но если опуститься под воду, дождь и буря станут менее заметными.
• Когда человек медитирует, он как будто сидит на обочине оживленного шоссе и наблюдает за движением. Проезжающие машины – это мысли и чувства. Все, что нужно делать во время медитации – это сидеть и смотреть на проезжающие машины. Звучит легко, но, как правило, людей пугает оживленное движение, поэтому они выбегают на дорогу и пытаются остановить машины или гонятся за ними, забывая, что основная идея – просто сидеть и наблюдать. 

Трейдинг – это тяжелое испытание с высокими эмоциональными нагрузками. 

• Денежные потери и прибыли заставляют трейдеров испытывать множество эмоций в течение каждой торговой сессии. 
• Эмоции питаются мыслями.

Так получается замкнутый круг – трейдер переживает или радуется деньгам, думает об этом, и его эмоциональное состояние мешает анализировать рыночные сигналы. 

Медитация на хорошую торговлю учит наблюдать за мыслями и видеть их с разных сторон. Во время тренировки мозга трейдер перестает приравнивать себя к своим мыслям и начинает спокойнее ко всему относиться.  

Эмоции дают трейдерам важные сигналы, которые не стоит игнорировать. Успешные трейдеры используют свои эмоции и умеют отстраняться от своих чувств. Их не затягивает происходящее на рынке. Например, они могут воспользоваться паникой на рынке и заработать на “выносе стопов”.  

Принято считать, что больше усилий приводит к большему результату, но это не всегда так. Вспомните свои сделки, наверное, наилучший результат вы получали, когда меньше всего напрягались и боялись. Иногда не стоит торопиться, открывать сомнительные сделки во флете и гоняться за небольшой прибылью в обеденное время. 

Трейдерам критически важно уметь: 

• ждать, пока сделки придут к ним; 
• фокусироваться на идеальном исполнении торгового плана. 

Однако человеческий мозг, как правило, реагирует реактивно. Если что-то случается, мозг дает телу сигнал бежать и что-то немедленно решать. Но в такие моменты чаще всего трейдерам следует остановиться и подумать – можно ли отреагировать на это не так, как обычно. Медитация поможет наблюдать за собой и уменьшить количество эмоциональных сделок. Мозг становится спокойнее, и у трейдера появляется ощущение, когда ему нравится просто терпеливо ждать “свои” сделки. 

Кроме того с помощью медитации можно научиться возвращать себя в настоящее, к текущему процессу, когда мозг отвлекается. 

Некоторые техники медитации используют визуализацию. 

Визуализация – это детальное представление того, что произойдет до события. 

Визуализация сама по себе очень интересна для трейдеров, потому что помогает решать ментальные проблемы со стопами, со страхом открытия позиции и с ранним закрытием прибыльных позиций. Визуализацию, например, использует Майкл Фелпс — 23-кратный олимпийский чемпион.

Визуализация и медитация существуют отдельно друг от друга, но для некоторых людей проще представлять какие-то образы и фокусироваться на них во время медитации.